Foodbook Wujka Marona
Śniadanie, które chce się zjeść
Lubię dobrze zjeść. Trenuję, więc zwracam uwagę na to, co ląduje na talerzu, ale rano nie zamierzam stać godzinę przy kuchence ani udawać, że każde danie musi wyglądać jak z reklamy.
W tym foodbooku zebrałem śniadania, które naprawdę pojawiają się u mnie na stole. Jedne wymagają chwili przy patelni, inne ratują poranek, gdy między wyjściem z domu a pierwszym obowiązkiem nie ma zbyt wiele czasu. Łączy je prosta rzecz: mają smakować i pasować do dnia, w którym jest też miejsce na trening, pracę i zwykłe życie.
W środku
13 pomysłów na śniadanie. Bez zgadywania, od czego zacząć.
Każdy pomysł ma opis przygotowania, listę składników oraz podane kalorie i makroskładniki dla porcji z e-booka. Możesz otworzyć PDF, wybrać to, na co masz ochotę, i od razu wiedzieć, czego potrzebujesz. Nie musisz robić wszystkich śniadań po kolei.
Co dostajesz
Konkrety, które pomagają rano
Pomysły z codziennej kuchni
To jedzenie, które sam przygotowuję. Są tu zarówno spokojniejsze poranki, jak i te, w których liczy się szybka, sensowna decyzja.
Składniki i sposób przygotowania
Nie musisz dopowiadać sobie kolejnych kroków. Przy każdym śniadaniu widzisz, co wchodzi do środka i jak je przygotowuję.
Kalorie i makro
Wartości dla podanych porcji ułatwiają wpasowanie posiłku we własny dzień. Traktuj je jako punkt odniesienia, a porcję dobierz do swoich potrzeb.
Dla kogo
Gdy chcesz jeść normalnie i mieć pomysł pod ręką
Jeśli ćwiczysz i rano znów kończysz na tym samym posiłku, ten PDF da Ci kilka nowych kierunków. Jeśli nie ćwiczysz, ale lubisz konkretne śniadania zamiast kolejnej listy zakazów, też znajdziesz tu coś dla siebie. Nie trzeba być kucharzem ani liczyć każdej okruszyny, żeby skorzystać z tych przepisów.
To zbiór śniadań, a nie plan żywieniowy na cały dzień. Nie zastąpi diety ułożonej pod Twoje zdrowie, cel i zapotrzebowanie. Jeśli właśnie takiego wsparcia potrzebujesz, zobacz indywidualny plan żywieniowy.
Jak z niego korzystać
Wybierz pod poranek, który naprawdę masz
Nie każdy dzień daje tyle samo czasu. Dlatego nie proponuję Ci jednego „idealnego” śniadania, którego potem nie chce się robić. Przejrzyj propozycje i wybierz taką, na którą dziś masz ochotę i warunki. Możesz wracać do swoich ulubionych dań albo potraktować PDF jako pomoc wtedy, gdy pomysłów zwyczajnie brakuje.
Podane kalorie i makro dotyczą porcji opisanych w foodbooku. Gdy zmienisz ilość składników lub wybierzesz zamiennik, wartości też się zmienią. To normalne. Liczby mają pomóc Ci się zorientować, co jesz, a nie zamienić śniadanie w egzamin. Jeśli masz własny plan żywieniowy, możesz dopasować porcję do niego.
Całość mieści się w 17-stronicowym PDF. Otworzysz go na telefonie lub komputerze, sprawdzisz składniki przed zakupami i wrócisz do sposobu przygotowania, gdy będziesz gotować. Nie potrzebujesz aplikacji ani konta w serwisie z przepisami.
Przed zakupem
Najważniejsze odpowiedzi
Czy w środku są tylko śniadania?
Tak. Ten foodbook jest poświęcony śniadaniom. Nie obiecuje gotowego jadłospisu na cały tydzień ani wszystkich posiłków w ciągu dnia.
Czy potrzebuję specjalnych produktów?
W części propozycji pojawiają się produkty KFD. Przy niektórych możesz poszukać zamiennika lub je pominąć. Opis w e-booku pozwala ocenić to przed przygotowaniem posiłku.
W jakiej formie dostanę foodbook?
To plik PDF. Po zakupie otrzymasz dostęp do pobrania go z zamówienia, więc możesz wrócić do przepisów, kiedy planujesz zakupy albo stoisz już w kuchni.
Czy przepisy są tylko dla osób na redukcji?
Nie. To śniadania z podanymi wartościami odżywczymi, a nie dieta redukcyjna. Porcje i dobór posiłków zależą od Twojego celu, apetytu i reszty dnia.
Rano też może być prościej
Wybierz śniadanie, które pasuje do Twojego dnia
Nie musisz zmieniać całego sposobu jedzenia od poniedziałku. Zacznij od jednego posiłku, który będzie Ci smakował i który zechcesz zrobić jeszcze raz.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.