Dieta dopasowana do Ciebie
Dieta to dla większości ludzi pierwsze, co wyrzucają z procesu, kiedy zaczyna się bardziej intensywny tydzień. A tak naprawdę – to ona robi największą część efektów, które chcesz zobaczyć w lustrze i poczuć w głowie.
Tworzę dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy – bez głodzenia, bez wagi w każdym posiłku, bez rezygnowania z tego, co lubisz. Dopasowany do Twojego celu, kaloryki, preferencji smakowych i tempa życia.
DLA KOGO?
CHCESZ ZRZUCIĆ KILOGRAMY
I nie chcesz znowu zaczynać od kolejnej restrykcyjnej diety, której wytrzymasz 10 dni. Razem ułożymy plan, który da się utrzymać przez miesiące, a nie tygodnie.
CHCESZ ZBUDOWAĆ MASĘ
Trening to jedno – dieta to drugie. Dostaniesz konkretną kaloryke i rozpiskę, która pozwoli Ci progresować bez nadwyżek tkanki tłuszczowej.
CHCESZ POPRAWIĆ ZDROWIE I ENERGIĘ
Wystarczy, że uporządkujesz to, co kładziesz na talerz. Plan, który dostaniesz, zadba o makroskładniki, witaminy i regularność – bez zbędnej presji.
Dieta to nie kara.
To narzędzie.
Co dostajesz w ramach diety
Indywidualną rozpiskę
Konkretne propozycje posiłków, kaloryka, makroskładniki i czas przygotowania – wszystko ułożone pod Twoje cele i tryb dnia.
Listę zamienników
Każdy posiłek możesz wymienić. Niczego nie lubisz? Wymieniasz na to, co Ci pasuje – dieta dalej trzyma kaloryke i bilans.
Wsparcie suplementacyjne
Dostaniesz konkretne wskazówki – tylko to, co realnie wspiera Twój cel. Bez listy 15 suplementów na każdą okazję.
Kontakt z trenerem
Wątpliwości, zmiana grafiku, wyjazd? Pisz – jestem po to, żeby pomóc Ci utrzymać proces, a nie żeby zostawić Cię z plikiem PDF.
Plan, który da się utrzymać
Bez głodzenia, bez 17 odważanych posiłków dziennie. Dieta ma być narzędziem do życia, nie więzieniem.
Krótki proces
Po zakupie wypełniasz ankietę o swoich nawykach i celach. W kilka dni dostajesz gotowy plan – i ruszamy.
Wybierz swoją dietę
Konkretne plany, które dopasowuję pod Twój cel i tryb życia.
Wkrótce dostępne nowe plany żywieniowe. Bądź na bieżąco.
Chcesz dietę i trening w jednym?
Sprawdź pełne prowadzenie online – plan treningowy, dieta, kontakt ze mną, raporty postępów i analiza techniki. Wszystko w jednym miejscu.
Najczęściej zadawane pytania
Najczęstsze pytania przed startem
Czy dostanę dietę z dokładnymi gramaturami i kalorycznością?
Tak. Każdy posiłek ma rozpisaną kaloryke, gramatury produktów i informacje o makroskładnikach. Niczego nie musisz liczyć sam – wszystko już jest policzone.
Co jeśli czegoś nie lubię albo na coś jestem uczulony?
Dlatego ankieta po zakupie jest tak ważna. Zaznaczasz w niej, czego nie jesz, czego nie lubisz i co Ci nie służy. Plan układam tylko z produktów, które realnie wpiszesz.
Czy będę mógł wymienić posiłki?
Tak. Do diety dostajesz listę zamienników – każdy posiłek możesz podmienić, a kaloryka i bilans dalej się zgadzają.
Ile czasu trzeba poświęcić na gotowanie?
Plan układam pod Twój tryb dnia. Możesz zaznaczyć, że masz mało czasu na kuchnię – wtedy dostajesz proste posiłki w 10–15 minut, bez kombinowania.
Czy ta dieta nadaje się dla początkujących?
Tak. Większość moich podopiecznych wcześniej nie miała ułożonej diety. Plan piszę tak, żeby dało się go ogarnąć od pierwszego dnia.
Jak długo czekam na plan?
Po wypełnieniu ankiety masz plan w ciągu 5 dni roboczych.