Dieta dopasowana do Ciebie
Plan żywieniowy ma ułatwiać codzienne decyzje, także w bardziej intensywnym tygodniu. Dlatego zaczynam od Twojego trybu dnia, celu i produktów, które rzeczywiście jesz.
Przygotowuję indywidualny plan żywieniowy z kalorycznością, makroskładnikami i propozycjami posiłków. Ankieta pozwala uwzględnić preferencje smakowe, rytm dnia oraz produkty, których nie chcesz używać.
DLA KOGO?
CHCESZ ZRZUCIĆ KILOGRAMY
I nie chcesz znowu zaczynać od kolejnej restrykcyjnej diety, której wytrzymasz 10 dni. Razem ułożymy plan, który da się utrzymać przez miesiące, a nie tygodnie.
CHCESZ ZBUDOWAĆ MASĘ
Dostajesz ustaloną kaloryczność i propozycje posiłków, które pomagają połączyć sposób jedzenia z planem treningowym.
CHCESZ UPORZĄDKOWAĆ POSIŁKI
Plan pomaga zaplanować kaloryczność, makroskładniki i regularność jedzenia bez dokładania niepotrzebnych zasad.
Dieta to nie kara.
To narzędzie.
Co dostajesz w ramach diety
Indywidualną rozpiskę
Propozycje posiłków, kaloryczność, makroskładniki i czas przygotowania, ułożone pod Twój cel oraz tryb dnia.
Listę zamienników
Do posiłków otrzymujesz zamienniki, które ułatwiają zachowanie ustalonej kaloryczności i bilansu.
Porządek zamiast listy suplementów
Podstawą pozostają posiłki i regularność. Nie dokładam długiej listy preparatów ani nie zastępuję konsultacji medycznej.
Kontakt z trenerem
Wątpliwości, zmiana grafiku, wyjazd? Pisz – jestem po to, żeby pomóc Ci utrzymać proces, a nie żeby zostawić Cię z plikiem PDF.
Plan, który da się utrzymać
Plan ma pasować do zwykłego tygodnia. Liczba posiłków i sposób przygotowania wynikają z informacji podanych w ankiecie.
Krótki proces
Po zakupie wypełniasz ankietę o nawykach, celu i preferencjach. Na jej podstawie przygotowuję plan.
Wybierz swoją dietę
Sprawdź dostępne materiały i wybierz zakres wsparcia odpowiedni do Twojego celu.
Wkrótce dostępne nowe plany żywieniowe. Bądź na bieżąco.
Chcesz dietę i trening w jednym?
Sprawdź pełne prowadzenie online – plan treningowy, dieta, kontakt ze mną, raporty postępów i analiza techniki. Wszystko w jednym miejscu.
Najczęściej zadawane pytania
Ważne: plan ma charakter edukacyjny i organizacyjny. Nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka klinicznego. Jeśli masz rozpoznaną chorobę, jesteś w ciąży, przyjmujesz leki lub potrzebujesz diety leczniczej, skonsultuj sposób żywienia z odpowiednim specjalistą.
Najczęstsze pytania przed startem
Czy dostanę dietę z dokładnymi gramaturami i kalorycznością?
Tak. Każdy posiłek ma rozpisaną kaloryke, gramatury produktów i informacje o makroskładnikach. Niczego nie musisz liczyć sam – wszystko już jest policzone.
Co jeśli czegoś nie lubię albo na coś jestem uczulony?
Dlatego ankieta po zakupie jest tak ważna. Zaznaczasz w niej, czego nie jesz, czego nie lubisz i co Ci nie służy. Plan układam tylko z produktów, które realnie wpiszesz.
Czy będę mógł wymienić posiłki?
Tak. Do diety dostajesz listę zamienników – każdy posiłek możesz podmienić, a kaloryka i bilans dalej się zgadzają.
Ile czasu trzeba poświęcić na gotowanie?
Plan układam pod Twój tryb dnia. W ankiecie możesz zaznaczyć, ile czasu zwykle przeznaczasz na przygotowanie posiłków.
Czy ta dieta nadaje się dla początkujących?
Tak. Większość moich podopiecznych wcześniej nie miała ułożonej diety. Plan piszę tak, żeby dało się go ogarnąć od pierwszego dnia.
Jak długo czekam na plan?
Po wypełnieniu ankiety masz plan w ciągu 5 dni roboczych.